jak zrobic

Witam, Panie i Panowie zastanawia mnie jak się zachowa moje ciało w następującej sytuacji: ćwiczyłem na siłowni 2-3 razy w tygodniu od dłuższego czasu, dieta-zdrowa ale bez zbytniego zwracania uwagi na szczegóły. Teraz zacząłem trenować boks i dietę z dodatnim bilansem taką powiedzmy masową. Na siłownie raczej nie znajdę teraz czasu także w grę [...]

[...] zobaczyłem "CM3 z czym?" to od razu nasunęła mi się odpowiedź: Z DIETĄ!!! Nie wiem co jeszcze trzeba zrobić dla świata, by zrozumiał, że BEZ DIETY SUPLE TO PIENIĄDZE W BŁOTO!!! Jak masz za dużo kasy, to możesz oddać na akcję charytatywną albo coś, przynajmniej się nie zmarnują. I: skoro stać cię na suple, to jakim cudem nie stać cię na michę?

[...] Trening: Stosuję trening PULL/PUSH/LEGS/1 dzień przerwy. Taki plan daję mi możliwość zrobienia dodatkowego dnia przerwy bez myślenia jak później pogodzić treningi (kiedyś przy splicie 1x w tygodniu miałem z tym problem) Aktualnie mam tylko po jednym wariancie danego dnia ale z czasem mam zamiar zrobić [...]

[...] efektywnosć procesów regeneracyjnych uzaleznioona jest nie tylko od podazy energii, czy rozkłądu b/t/w ale takze spożycie nieenergetycznych składników pokarmowych takich jak witaminy, składniki mineralne, fosfolipidy, nienasycone kwasy tłuszczowe. Trzeba byłoby przeanalizować aktualne menu również pod tym kątem. Z pewnością nie powinieneś [...]

[...] mną , wszystko ładnie pięknie poszło , moc była , trening udany Suplementacja : 10 gram Bcaa po obwodach przed aero drugim 30 gram białko bezpośrednio po całym treningu Mieszkam na wasi , nie mam możliwości podciąganie w plenerze , także dzięki za pomysły , a co do hspu , to sproboje zrobić jak będzie ktoś obok :) jeszcze sobie krzywdę zrobie

Jestem ekto jak najszybciej chce zrobic 95 kg do lutego i przejsc na redukcje aktualnie mam 89 kg, wiem ze jest to mozliwe z gainerem o tluszcz sie nie boje bo jak wczesniej wspomnialem jestem ekto i nie mam problemow z tkanka tluszczowa Pomóc w tym to Ci może dieta a nie gainer. Po co robić masę za wszelką cenę?

popatrzmy na to z innej strony - zanim każdy duży kulturysta stał się znany targał tony żelastwa. dzięki temu nabulkowali się jak małe dziki. dopiero potem większość zaczęła główkować jak to zrobić żeby mieć definicje, kształt itp. Radek Słodkiewicz powiedział kiedyś " ... masę zbuduje ten który mach gorzej technicznie ale większym ciężarem..." ja [...]

[...] więc liczę, że waga się utrzyma a jeszcze trochę fatu poleci. Potem wchodzę na masę. Uważać będę na pewno bo szkoda byłoby mi całej tej pracy a dojrzałem już do tego, że nie muszę w kilka tygodni zrobić 10kg masy więc jestem dobrej myśli. Masę będę przeplatał okresowymi redukcjami więc myślę, że wtedy wypróbuję któryś z systemów, jak np UD2.0

[...] *truchcie* rozgrzewka dobiegasz jestes swiezy... wstydzisz sie za dnia cwiczyc bo owy *drazek* jest przy ruchiwej ulicy to wieczorkim kolo18 i jest git. po takich treningach jak wypisujesz to zamiast na koniec tego rowerka w formie aero to zostaje Ci znowu dwa km do domu i w drodze powotnej przyspieszasz i zwalniasz tempo i tak az pod prysznic. w [...]

jak wyzej dla mnie tez nie widac smalcu, przesadzasz a co do diety, to wszystko da sie zrobic, owsianke i bialko chyba mozesz sobie ogarnac w internacie? %-) Zmieniony przez - TS90 w dniu 2013-10-17 11:17:53

Odświeżę troche :) Właśnie zacząłem ten trening i wszystko fajnie tylko jedna rzecz. Więc trenigu nie zmieniałem - robię taki jak jest na 1 stronie. Problem jest taki, ze jak zrobię rozpiętki we wtorek to mnie zakwasy na klatce trzymają jeszcze w czwartek, kiedy to w planie jest wyciskanie i to raczej nie pozwala zrobic wyciskania na 100%. [...]

[...] dokładnie mowiąc podciągnie podchwytem wąskie, wiec zrobie cos takiego: 10 minut roweryk stacjonarny 4 rundy na czas: 5 podciągnięc 10 Burpress 20 przysiadów 30 Brzuszków 20-30 minut roweryk stacjonarny chętnie bym sie nauczył , jak ktos by stał obok i mi pokazał co i jak albo pomagał Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-17 09:52:41

[...] to zrobi, bo technicznie spokojnie Binkowskiego zajedzie czy będzie KO/TKO? ciezko powiedziec i szczerze wątpie ze szybko doczekamy sie walki ze Szpilką imo Wasilewski unika jak ognia tej walki bo jesli Zimnoch wygra to mit Szpilki upadnie, a jak wygra Szpilka to rankingowo taka wygrana nic mu nie da;-) tyle tylko ze utrze nosa Zimnochowi [...]

[...] Najlepszym przykładem niech będzie fakt, że zjedzenie jednorazowo 2 kg czereśni nie stanowi dla mnie problemu - żadnego. Tyle, że potem przez wiele godzin nie mam ochoty na jakiekolwiek inne jedzenie. Oczywiście, mogłabym próbować wypracować system, gdzie porcjować będę te owoce, ale: - wchodząc tutaj , rejestrując się i prosząc o pomoc godzę [...]

Co bede mial zamiar zrobic to tutaj nie bede pisal bo nie mam pewnosci czy nie ma kogos z jego klubu :) wiecie jak jest :D wiadomo ;-) trzymam kciuki :-D walka zawodowa do 70 kg ? a sam mowisz ze masz 77? w UFC zbijają dużo więcej - w sporcie zawodowym, gdzie ważenie jest dzień przed walką, to norma. jak dobrze pamiętam, to Gina Carano off-season [...]

Otóż to. Można dużo zrobić na malutkich dawkach, jak miska jest dobrze ogarnięta. Jak nie jest to i gramy koksu tego nie zastąpią.

Każdy środek jest dobry zarówno na masę jak i na wycinkę, bo to co osiągniesz zależy od miski. Na boldzie i trenie można zrobić dobrej jakości masę.

[...] z supinacją 17.5kg 3x10 Uginanie młotkowe 16.5kg 3x8 Szrugsy 27.5kg 4x30 Bulgarian split squat 4x15 Bieg 19min, 8.8km/h, 280 kcal. Bez rewelacji, ale tętno bardzo wysoko jak na mnie, średnia 149. Max 160 i powyżej 150 bardzo długo. Brak zrzutu bo telefon już nie działał. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b53d4a09e2ee47d198412fb6cdad2dcc.jpg [...]

Jestem ekto jak najszybciej chce zrobic 95 kg do lutego i przejsc na redukcje aktualnie mam 89 kg, wiem ze jest to mozliwe z gainerem o tluszcz sie nie boje bo jak wczesniej wspomnialem jestem ekto i nie mam problemow z tkanka tluszczowa

Ja udostępniam Samsungiem neta do laptopa - wygodniej Gesti Ty mnie niestety przeceniasz }:-( nie wiem jak miałbym to zrobić? popytam najwyżej:-D. Wy do mnie tak po chińsku, a ja prosta dziewczyna jestem @-| %-). Mam lapciaka, no stacjonarnego raczej bym nie dźwigała do szpitala, bo mieliby ze mnie niezły ubaw i zamiast na chirurgię, to bym [...]